ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]
Dzieki Dziki. A co mono jesz? No ja tak serio zastanawiajac sie to realny cel to 90 kg na wycisk niz te 100 kg. Zmienilem szczerze mowiac podejscie. Technika na 1 miejscu. Musze jakies filmiki i fote sobie peirdolnac ale to zawolam kumpla bo robilem samowyzwalaczem to wez przestan
To druga diagnoza- imo po prostu technika jest kiepska, to znaczy wiercisz się przy wyciskaniu byle wycisnąć więcej kg. Zakładam, że na sztandze masz 70-100 kg.
No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.
[...] identyko tylko inna firma (ALEX - niemiecka firma) i zastanow sie tylko jak chcesz cwiczyc, bo jak bierzesz sie na powaznie to radze keltona a jak tak pomachac rok czy dwa do Thorn... ja laduje na moja 100 kg plus typek 90 kg i jest stabilna pisze ze na stojakach 120 , plus osoba moze wazyc 100, dla mnie wystarcza ale niewiem jak dla Ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Amerykance mają idealnie wyprofilowane siedzenia dla nas z problemami kregoslupa :-) ja mam Dodge caliber siedzenia poezja a jak przesiadam się do opla to mam problem 100 kg przejechać i muszę na raty z odpoczynkami robić taki ból.
[...] . Ale ja nie mam na mysli pierwszej piatki na swiecie . Mowie o wszystkich zawodnikach wagi ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore [...]
Mnie do takich ekstremów skłonił kiedyś wywiad z Głuchowskim, który przeczytałem w jednej z gazet branżowych wiele wiele lat temu. On się tam chwalił, że 100 kg zrobił 100 przysiadów. chciałem zobaczyć czy ja też dam radę. No i wiem, że nie dam. Może do 60 bym dobił jak bym miał dobrego motywatora co by na mnie darł ryja.
kuba-trening siłowy na klatke zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg
Bo filmik jest na 100 kg a potem było jeszcze 105 kg i niestety tam skóra się zerwała. Zawsze jak wchodzę na ciężary plus 100kg to zrywam, jakieś fatum hehe
[...] robisz trenując w ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce 4 serie po 12,10,8,8 powt. Musisz dodać nieco ognia do tricepsów [...]
Dla Szymona rok 2017 to kolejny rok sukcesów: 2017 Diamond Cup Katowice - 1 miejsce (100 kg + open) 2017 Puchar Polski - 1 miejsce 2017 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce 2017 Diamond Cup Milano - 2 miejsce (powyżej 90 kg) Diamond Cup Katowice /SFD/2018/1/29/c226c26efd1d435687fd166d2e15b121.jpg /SFD/2018/1/29/d0db761b48994bd4b31922b2f38487d3.jpg [...]
Sluchaj Sewcio. Jeszcze inaczej. Mamy boksera 100 kg. Mamy kulomiota 100 kg. Ciezar samej reki identyczny. Nie interesuje nas cokolwiek co nazywamy technika skrety biodra niech kazdy uderza w kierunku twarzy jak mu sie podoba. Kazdemu do reki dajemy to nasze jablko(jablko dlatego ze jego masa jest minimalna ono nam sluzy tylko do okreslenia [...]
[...] Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. moja waga : 86 kg PS wcześniej robiłem 8*80 [...]